Растяжение голеностопа - симптомы, причины, что делать?

Растяжение голеностопа: причины, симптомы, лечение

Растяжение связок голеностопного сустава (голеностопа) — одна из самых распространенных травм данной зоны. Распознать растяжение голеностопа не так просто, поскольку его степень и симптомы могут зависеть от ряда факторов. Чтобы не упустить время и вовремя получить помощь, необходимо уметь определить травму и знать, что делать в данной ситуации.

Растяжение связок голеностопа — что это?

На голеностопный сустав при ходьбе оказывает давление почти вся масса тела. Связки состоят из соединительной ткани. Переходя в кость, они дают стабильность, устойчивость. Различают латеральные связки, предотвращающие выворот стопы внутрь. А также передние, задние, таранно и пяточно-малоберцовые, дельтовидную, препятствующую вывороту наружу. В большинстве случаев растяжение является следствием инверсии стопы (поворота внутрь). Наиболее опасная ситуация для возникновения подобного травматизма наблюдается зимой. Но льду весьма легко подвернуть ногу, поскольку нагрузка на двигательную функцию нижних конечностей увеличивается при потере равновесия. Также причиной может быть неловкое движение при ходьбе из-за неудобной обуви. Растяжение возникает, когда нога выворачивается, а сустав и пятка смещаются.Голеностопный сустав анатомия

Возникает закрытое повреждение с частичным разрывом волокон, сопровождающееся болью и невозможностью движения. Оно не опасно для жизни, но может перейти в хроническую форму, если не оказать помощь вовремя.

Причины травмы

В числе причин растяжения связок, как правило, бытовые занятия и связанные с ними неосторожные движения стопой.

  • Занятия спортом (неосторожность, негодное снаряжение, переоценка собственных сил);
  • Обувь на высоких каблука;
  • Скользкая дорога;
  • Избыточный вес;
  • Патологии стопы (плоскостопие, косолапость);
  • Падения и удары.

    Полные ноги
    Избыточный вес может привести к травмам голеностопа.

Малоподвижный образ жизни ослабляет компоненты сустава, создавая фактор риска.

Травмы с разрывами могут произойти при существенном увеличении нагрузки во время движения. Пятка подворачивается внутрь, а лодыжка движется наружу. Значительное напряжение приводит к растяжению или даже надрыву связок.

Растяжение голеностопа: симптомы

Как узнать, есть ли у вас растяжение?  Различают три степени повреждения.
Легкая форма с незначительными травмами связок. Ощущается боль, беспокоящая лишь при движении. Отек слабый или не наблюдается.
Средняя степень предполагает частичный надрыв связок. Боль принимает острый или ноющий характер, усиливается при движении. Присутствует отечность, иногда с гематомой, покраснением. В области сустава может повыситься температура.
Тяжелое повреждение сопровождается такими же симптомами, но более серьезными и ярко выраженными. Это отек, гематома, боль с головокружением, иногда с потерей сознания. Становится невозможным движение ногой.

Как узнать, есть ли у вас растяжение голеностопа?

Точная постановка диагноза возможна только врачом. Сначала применяется визуальный осмотр и пальпация.  Для подтверждения диагноза доктор может назначить следующие исследования:

  • рентген;
  • МРТ;
  • артрография с введением контрастного вещества, если нужно уточнить данные снимка. При исследовании изображения в 2 проекциях рассматривают угол наклона таранной кости.

    Осмотр голеностоп
    Точный диагноз может поставить только врач

Последний метод весьма точно показывает состояние связок. Методом МРТ обследуются масштабы травмирования, становится видимым хрящ, визуализируются другие возможные места повреждений.

Растяжение голеностопа: первая помощь

Даже если вы не можете определить, есть ли у пострадавшего растяжение, первую помощь необходимо оказать в любом случае.

  1. Немедленно снимается обувь для доступа к месту повреждения. В противном случае возникнет отек и затруднит данное действие.
  2. Голень следует приподнять под углом 20 градусов, положив под нее предмет.
  3. К поврежденной зоне прикладывают что-нибудь холодное (лед на полчаса).
  4. Стопу сгибают на 90 градусов к голени, закрепив повязкой, тем самым обездвиживают ногу. Это уменьшит развитие воспаления, снимет острую боль.
  5. При признаках нарушения кровообращения, побледнении кожи и ногтей с сильной болью нужно как можно быстрее доставить пострадавшего в больницу.Пострадавшему рекомендуется принять обезболивающий препарат (кетанов, анальгин).

 Обратите внимание, что разогревать больное место мазями, растираниями, грелками категорически нельзя, поскольку подобная манипуляция может спровоцировать развитие воспаления.

Лечение: что делать?

Восстановление после травмы голеностопного сустава – растяжения связок — требует довольно длительного периода. Соединительная ткань регенерируется довольно-таки медленно. В первую очередь устраняются болевой синдром и отечность. После этого накладывается фиксирующая повязка или гипс. Движения в первые сутки следует ограничить.
После этого можно начинать полноценный курс лечения, состоящий из нескольких этапов. В большинстве случаев это будут методы консервативного лечения.

Физиолечение

Физиолечение обладает наиболее быстрым и выраженым эффектом. При растяжении голеностопа рекомендуются следующие процедуры.

Физиолечение голеностопный сустав
Методы физиолечения

Медикаментозная терапия

В зависимости от степени повреждения вам могут быть назначены следующие группы препаратов

  1. Обезболивающие  мази и гели — Фастум, Долобене, Диклофенак, Найз, Нурофен, Финалгель.
  2. Снимающие отечность, содержащие антикоагулянты, устраняющие гематомы, припухлость, улучшающие кровообращение — Гепарин, Лиотон, Троксевазин, Токсерутин.
  3. Восстанавливающие микроциркуляцию крови. Они использующиеся на 3 или 4 день лечения. В противном случае отечность может увеличиться. Это Апизатрон, Капсикам, Окопник.

В интернете вы можете найти немало рецептов народной медицины против растяжения голеностопного сустава. FootMed.ru не приветствует домашние рецепты при данном виде травмы, поскольку большинство из них являются не просто абсурдными, но и вредоносными. Чтобы вылечить растянутый голеностоп, достаточно правильного сочетания периодов покоя и физической активности, а также следование несложным рекомендациям врача.

Как ускорить лечение растяжения голеностопного сустава?

Чтобы прописанная врачом терапия была более эффективной, следует соблюдать несколько правил. Если вы будете следовать данным рекомендациям, полное восстановление наступит гораздо быстрее, а риск осложнений будет сведен к минимуму.

Ноги на возвышении
В первые дни после вывиха ногам нужен покой.
  • В первые дни по несколько раз в день прикладывайте к поврежденной зоне холод на 7-20 минут.
  • В первый день после травмы сохраняет ногу в покое. Лучше всего провести день в лежачем положении, разместив поврежденную ступню на мягком возвышений (большом валике или подушке.
  • Фиксирующую повязку следует снимать на ночь
  • Нельзя носить гипс более 7 дней, иначе процесс восстановления связок будет  почти невозможен.

Лечебная физкультура

ЛФК (лечебную физкультуру) назначают для восстановления и укрепления связок. Это комплексы упражнений, лечащих и реабилитирующих сустав в области повреждения. Следует понимать, что подобную терапию можно начинать не ранее чем чрез 3 месяца после травмы (если врачом не рекомендовано иначе).

Лечебная физкультура ноги
Лечебная физкультура ускорит реабилитацию.

Лечебная физкультура способствует развитию подвижности связок, укрепляет мышцы и сухожилия, улучшает кровообращение, повышает гибкость стопы.  подвижности связок. Рекомендуется выполнять следующие упражнения

  1. Разминка пальцев ног. Ее можно выполнять сразу после пробуждения, не поднимаясь с постели и положив ноги на возвышение (подушку).
  2. Круговые вращения стопой по и против часовой стрелки. Поскольку в данном упражнении активно задействован голеностопный сустав, важно прислушиваться к своим ощущениям: вы должны чувствовать приятное потягивание, но не боль.
  3. Прокатывание ступней массажного мяча или скалки. Это упражнение превосходно снимает спазмы и улучшает кровообращение.
  4. Ходьба  поочередно на носочках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. Данный комплекс вообще рекомендуется включить в ежедневную зарядку для профилактики травм.

Как долго заживает травма?

Своевременность обращения к врачу играет важную роль в ходе последующего процесса заживления. Неотложные меры должны быть приняты, если пациент испытывает сильную боль, а сам сустав значительно опухает. Возможно, растяжение сопровождается разрывом связки или произошел вывих. Тогда травмой займутся хирург и ортопед. Но и обычное растяжение требует соответствующих мер, приводящих к быстрому восстановлению функции. Лечение продолжается от 1 до 5 недель (в зависимости от тяжести травмы). Самостоятельные мероприятия могут закончиться нестабильностью стопы, сустава, что впредь предопределяет очередной травматизм.

Профилактика растяжения голеностопа

Чтобы избежать травмы связок голеностопного сустава, разрыва или растяжения, следует носить лишь удобную обувь. Зимой это особенно важно, так как оледенения могут быть причиной нарушения равновесия. Также мышцы ног требуют укрепления посредством физических упражнений.

Здоровый образ жизни
Регулярные тренировки — лучшая профилактика травм.

Растяжение или даже разрыв связок – весьма неприятная травма. Восстановление после нее возможно при своевременном обращении к врачу. Лечение проходит с применением средств в виде мазей, а также упражнений. В результате можно надеяться на быстрое заживление связок без последствий.

Ссылка на основную публикацию