Пронация стопы - что это?

Пронация стопы — что это?

Часто в магазинах спортивной обуви можно услышать специфические термины, например «пронация стопы», что это такое попробуем разобраться. Обычная стопа при соприкосновении с поверхностью пола не ложится на нее полностью. Стопы имеют физиологический изгиб посередине с внутренней стороны. Это и называется «пронацией стопы».
Что нужно знать о пронации
Здоровая стопа
Обычному человеку не обязательно знать все тонкости работы мышц и суставов стопы. Главные понятия, в которых необходимо разбираться — это пронация и супинация.
Что такое пронация стопы?
Пронация обеспечивает способность выворачивать стопы наружу и внутрь, обеспечивая выполнение таких функций, как:
Уменьшение ударной нагрузки стопы о поверхность;
Балансировка, поддержание равновесия на неровной поверхности.
Как только человек делает шаг, смещая центр тяжести вперед, в процесс подключается супинация стопы. Если для пронации характерно выполнение роли амортизатора при ходьбе, то супинация подключается на фазе отталкивания ноги от пола.
Шаг – это целое событие для организма. Он начинается с отталкивающего движения в ноге и заканчивается перенесением тяжести в область большого пальца. Основной функцией, которую выполняет пронация стопы при этом, является рациональное распределение тяжести тела и сглаживание ударов стоп о поверхность.
Виды пронации
Для определения степени пронации можно провести домашнее тестирование. Ступни нужно смочить водой, после чего оставить мокрые следы на бумаге и обвести их ручкой. Также можно использовать в этих целях жирный крем.
Пронация бывает следующих видов:
Обычная. При этом изгиб занимает на листе примерно половину ширины ступни. Вес тела при такой пронации распределяется равномерно;
Гипопронация или чрезмерная . На бумаге отпечатывается лишь передняя часть стопы и пятка. При ходьбе амортизация стопы нарушена, это приводит зачастую к выворачиванию подошв ног внутрь. Неравномерно распределяется вес тела, нагрузка приходится преимущественно на большой и соседний с ним пальцы;
Недостаточная или гиперпронация выражается в низком подъеме стопы над полом, может быть выражено плоскостопие. При ходьбе основная нагрузка ложится на внешнюю часть стопы, мизинец. Большой палец в этом процессе практически не участвует.
Методы диагностики нарушений пронации
В медицинских учреждениях может проводиться рентген, подометрия и плантография.
Но определить вид пронации можно и в домашних условиях следующими способами:
С помощью монеток номиналом 10 копеек, 1 рубль и 2 рубля. Поставить ступню на пол. Этот способ требует наличия помощника, который просовывает монетки между ступней и полом. Если не проходит 10 копеечная монета, то имеет место гиперпронация, если 2 рубля легко проскакивают между подошвой и полом, то это может быть признаком гипопронации. При нормальной пронации между стопой и полом помещается 1 рублевая монетка;
С помощью изношенной обуви. Внимательно посмотрев на подошву старой обуви, можно заметить стоптанность с внешней стороны (гипопронация) либо с внутренней (гиперпронация).
Таким образом, пронация — это не заболевание, а особенность строения, изгиб, который образуется сводом стопы. От его физиологических особенностей зависит выбор спортивной обуви, возможность занятий профессиональным спортом и просто способность ноги равномерно и безболезненно распределять нагрузку тела при ходьбе или беге.

Ссылка на основную публикацию