Профилактика возрастного плоскостопия

Профилактика возрастного плоскостопия

Что такое плоскостопие
Плоскостопием называют такое изменение стопы, при котором ее свод опускается. Это приводит к утрате роли стопы как амортизатора. От этого страдают не только ноги человека. Начинается недуг с неприятного ощущения быстрой утомляемости ног и чувства ломоты в спотах. Знакомые с этим ощущением люди говорят о нем: «Ноги гудят». Следом за этим могут последовать отеки в ногах, начаться расширение вен, болезни суставов, ножные судороги. Когда стопа не выполняет возложенную на нее природой функцию смягчения при ходьбе, страдает позвоночник. Вот к таким последствиям приводит вовремя не вылеченное плоскостопие. Плоскостопие бывает и врожденным, но в данном случае речь пойдет о плоскостопии, которое приобретается с годами, так называемом возрастном. Что делать взрослому человеку, которого стали беспокоить симптомы начинающегося изменения в стопе?
Причины возникновения плоскостопия
Отчего может начаться плоскостопие? Вызвать такие изменения в стопе могут разные причины. Фактор наследственности играет здесь немалую роль. Зная об этом, нужно уделять внимание профилактике плоскостопия с самого раннего детства.
Недостаточно развитые мышцы стопы могут стать причиной опущения ее свода. Это усугубляется еще и повышенной нагрузкой на ноги при некоторых видах деятельности.
Излишний вес, кроме своего негативного влияния на весь организм, в прямом смысле слова ложится на стопы и просто расплющивает их. Поэтому тучные люди почти всегда испытывают проблемы с ногами.
Обувь, подобранная неправильно, день за днем уродует стопу и дает старт развитию плоскостопия.
Профилактика плоскостопия
Как можно уберечь свои ноги от таких проблем? Нужно знать о мерах профилактики плоскостопия и применять их. К тому же такая забота о себе не требует каких-то особенных затрат и доступна каждому.
Нужно научиться правильно подбирать обувь. Узкая обувь, давящая ногу, высокий каблук или, наоборот, полное его отсутствие, все это вредно для стопы. Высота каблука в 2-3 сантиметра будет самой оптимальной для постоянной носки. Обувь на высоком каблуке можно надевать изредка для каких-то особых случаев. При этом нужно использовать любую возможность снять туфли и дать ногам отдых.
Для поддержания свода стопы идеально будет использовать специальные супинаторы. Они обеспечат стопе комфорт и смягчат ударную силу при ходьбе.
Ходьба босиком по любой поверхности будет лучшей профилактикой плоскостопия. Лето — отличный повод походить босиком по теплой земле, песчаному пляжу, мягкой лужайке. Дома же можно ходить босиком круглый год.
Для профилактики плоскостопия нужно регулярно делать несложные упражнения, которые не требуют много времени и специальных условий.
Сидя перед телевизором можно перекатывать ногой теннисный мячик или деревянную палку, например, скалку.
Положить на пол какую-нибудь ткань, можно платок, и собирать его пальцами ног. Отличное упражнение, при котором действуют все мышцы стопы.
Стоя прямо, перекатываться с носков на пятки. Это еще и профилактика против венозного расширения.
После трудового дня дать ногам отдых и доставить удовольствие себе помогут ванночки и легкий массаж стоп.
Не допускать появление лишнего веса, это тоже забота о ногах. Для этого нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни.
Кроме соблюдения всех мер, позволяющих защитить ноги от плоскостопия, нужно периодически показываться врачу. А при появлении признаков начинающегося дискомфорта в ногах, сделать это немедленно. Так можно выявить плоскостопие в самом его начале.
Забота о ногах должна войти в привычку. Соблюдение этих простых правил позволит сохранить легкость ног на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию